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닭가슴살 요리

닭가슴살 토스트 만들기ㅣ저칼로리 다이어트 토스트 맛있게 만드는 방법ㅣ머스터드소스로 만드는 닭가슴살 샌드위치 레시피 ※ 닭가슴살 토스트 만들기 ※ 안녕하세요. '운동후요리'입니다. 오늘은 "닭가슴살 토스트"를 만들어 볼 건데요. 빠르고 간편하게 만들 수 있는 레시피라서 평소에 제가 아침대용으로 자주 해먹는 방법입니다. 자 그럼 바로 만들어 보겠습니다. ※ 요리재료 ※ 호밀식빵 1~2장 닭가슴살 100g 양파 중 1/2개 ※ 양념 ※ 머스터드 소스(저칼로리) 후추 ■ 1. 재료 손질 먼저 양파 반개를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 저는 큰 양파를 사용했더니 양이 많아서 조리할 때는 조금 덜어냈습니다. 얼린 양파를 사용하셔도 괜찮습니다. 닭가슴살도 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. ■ 2. 식빵 굽기 다음으로 빵을 구워줄 건데요. 토스트기가 있으신 분들은 토스트기로 취향껏 구워주시면 되구요. 없으신 분들은 프라이팬에 기름없이.. 더보기
원팬요리! 닭가슴살 계란 볶음밥 만들기 / 다이어트 닭가슴살 달걀 볶음밥 레시피 / 건강한 에그 볶음밥 맛있게 만드는법 / 아침 브런치 식단관리 요리 ※ 닭가슴살 계란 볶음밥 만들기 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 "닭가슴살 계란 볶음밥"을 만들어 볼 건데요. 간단한 재료로 단백질은 듬뿍 섭취할 수 있는 건강한 레시피로 준비해 보았습니다. 자 그럼 바로 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 닭가슴살 100g 밥 150g(약 2/3공기) 계란 2개 파 2주먹 ※ 양념 ※ 굴소스 1큰술 소금 2꼬집 ■ 1. 재료 손질 먼저 재료를 준비해 줄 건데요. 파 2주먹 정도를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해 주세요. 저는 얼려놓은 파가 있기 때문에, 이거 사용하도록 하겠습니다. 다음으로 닭가슴살을 준비해 줄건데요, 취향에 따라 먹기 좋은 크기로 잘라주시면 됩니다. 계란 2개도 그릇에 넣고 풀어주세요. ■ 2. 파기름 내기 재료준비를 다 하셨으면,.. 더보기
닭가슴살 또띠아 에그롤 만들기ㅣ다이어트에 좋은 에그또띠아롤 레시피ㅣ치킨 또띠아랩 만드는법ㅣ또띠야 샌드위치 요리 (feat. 나디야의초간단레시피) ※ 닭가슴살 또띠아 에그롤 만드는법 영상 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 닭가슴살 또띠아 에그롤을 만들어 볼 건데요. 이 레시피는 넷플릭스의 나디야님에 초간단 레시피를 참고하여, 좀 더 간편하고 건강하게 먹을 수 있도록 수정하여 만든 레시피 입니다. 자 그럼 한번 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 계란 2개 닭가슴살 100g 또띠아 1개 ※ 양념 ※ 소금 3꼬집 토마토소스 2큰술 ■ 1. 재료손질 먼저 계란 2개를 넣고 풀어주세요. 소금도 3꼬집 정도 넣고 같이 섞어주세요. 다음으로 닭가슴살을 준비해 줄 건데요, 닭가슴살은 삶거나 구워서 익힌 상태로 준비해 주세요. 이렇게 먹기 좋은 크기로 찢어주세요. ■ 2. 또띠아에 소스 바르기 이제 또띠아를 한 장 준비해 주시고요. 토마토소스 .. 더보기
닭가슴살 우유라면 만들기ㅣ백종원 우유파스타라면 레시피ㅣ라면 얼굴 안붓게 끓이는방법ㅣ근손실방지 단백질라면 만드는법 ※ 닭가슴살 우유라면 만드는법 영상 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 라면이 너무 먹고 싶을 때 한번 해먹어 볼만한 레시피를 소개해 드릴건데요. 일명 근손실방지 단백질라면인 우유라면을 한번 만들어 보도록 하겠습니다. 백종원님과 김희철님이 맛남의광장에서 소개해 주셨던 우유파스타라면에서, 단백질을 좀 더 뿜뿜 할 수 있는 닭가슴살을 추가하여 만든 업그레이드 된 레시피 입니다. 자 그럼 한번 만들어 보도록 하겠습니다. 라면 1개 우유 2컵 닭가슴살 약 200g 대파 반줌 고춧가루 1큰술(선택) 1. 재료 손질 먼저 냄비에 물을 넣고 끓여 주세요. 물이 끓는 동안 닭가슴살과 대파를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 개인적으로 파를 라면스프에 들어있는 것처럼 작게 자르는 걸 좋아합니다. 파를 가위로 좀 잘.. 더보기
닭가슴살 주물럭 만드는법ㅣ주물럭 양념 레시피ㅣ춘천닭갈비st. 주물럭 굽기 요리ㅣ닭가슴살 만능양념장 요리 ※ 닭가슴살 주물럭 레시피 영상 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 매콤달콤한 닭가슴살 주물럭을 만들어 볼 건데요. 운동하시거나 다이어트하시는 분들, 냉장고에 닭가슴살 다들 갖고 계시지 않나요? 닭가슴살을 그냥 먹기 지루하셨던 분들은 오늘 제가 알려드리는 방법으로 닭가슴살 주물럭 한번 만들어 보세요. 밥반찬으로 딱 좋습니다. 자 그럼 바로 만들어 보도록 하겠습니다. 닭가슴살 약 500g 양파 1개 파 1움큼 고추장 1큰술 고춧가루 2큰술 간장 2큰술 올리고당 1큰술 맛술 1큰술 다진마늘 2큰술 후추 조금 1. 닭가슴살, 파, 양파 손질 먼저 잘 해동된 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 파와 양파도 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 2. 양념 만들기 썰어놓은 닭가.. 더보기
한입 닭가슴살 굽는법ㅣ부드럽고 촉촉하게 프라이팬에 닭고기 굽는방법ㅣ잡내, 비린내, 냄새없이 먹는 꿀팁 레시피 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 한입 닭가슴살 구이를 만들어 볼 건데요. 이 레시피는 유명 보디빌더 유튜버의 채널에서 소개해 주신 레시피인데, 닭가슴살을 간편하고 부드럽게 먹을 수 있는 레시피라고 해서 저도 한번 만들어 보았는데요. 직접 만들어보니 정말 간편하면서도 부드럽고 맛있어서 여러분들께도 꼭 소개드리고 싶었습니다. 자 그럼 한번 만들어 보도록 하겠습니다. 닭가슴살 약 500g 베이킹소다 (3꼬집 정도) 계란 1개 (흰자만) 1. 닭가슴살 손질 닭가슴살을 깨끗이 씻은 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2. 베이킹소다 뿌리기 다음으로 베이킹소다를 뿌려줄 건데요. 베이킹 소다를 뿌려주실 때는 세척용 베이킹 소다가 아닌 꼭 식용 베이킹소다를 사용해주세요. 마트에 가면 그리 비싸지 않게 사실 수 .. 더보기
닭가슴살 미역국 끓이기ㅣ초간단 닭고기 미역국 만드는법ㅣ닭미역국 레시피 반찬 요리 안녕하세요? 운동후요리입니다. 오늘은 닭가슴살 미역국을 만들어 볼건데요 집에있는 재료들을 이용하여 맛있게 만들어 보도록 하겠습니다. 닭가슴살 200g 미역 20g 다진마늘 1스푼 참기름 1스푼 맛술 2스푼 국간장 2스푼 까나리액젓 1스푼 후추 조금 1. 미역 / 닭가슴살 손질 미지근한 물에 미역을 넣고 불려 주세요. 10분 정도 불려 주세요. 불린 미역을 건져서 물에 씻어주세요. 길이가 긴 미역들은 먹기 좋게 잘라주세요. 닭가슴살을 깨끗히 씻은 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2. 닭가슴살 / 미역 볶기 냄비를 달군 후 참기름 1스푼과 다진마늘 1스푼을 넣고 1분정도 볶아주세요. 1분이 지나면 닭가슴살과 맛술 2스푼을 넣고 닭가슴살이 익을 때 까지 볶아주세요. 후추도 조금 넣어주세요. 닭가슴살이 거의 .. 더보기
닭가슴살 숙주볶음 만드는법ㅣ닭고기 숙주나물볶음 만들기ㅣ고기 숙주볶음 레시피ㅣ닭가슴살 밑반찬 요리 안녕하세요? 운동후요리입니다. 오늘은 닭가슴살을 이용한 숙주볶음을 만들어 볼건데요 집에있는 재료들를 이용하여 간단하고 쉽게 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 닭가슴살 300g 숙주300g(3줌 정도) 다진마늘 1스푼 양파 반개 굴소스 2스푼 간장 1스푼 후추 조금 1. 닭가슴살 자르기 먼저 닭가슴살을 깨끗이 씻은 후, 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 2. 닭가슴살 볶기 프라이팬에 기름을 조금 두른 후 다진마늘을 넣고 1분 정도 볶아주세요. 1분 정도 지난 후 닭가슴살을 넣고 볶아주세요! 3. 양파 넣기 닭가슴살이 반정도 익었을 때, 양파를 넣고 같이 볶아주세요. 닭가슴살이 충분히 익을 때 까지 볶아주세요. 4. 숙주 넣고 간 맞추기 닭가슴살이 잘 익었는지 확인해봅니다. (가위로 잘라보세요~) 닭가슴살.. 더보기

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