참치다이어트 썸네일형 리스트형 고단백질 참치계란볶음밥 만들기ㅣ참치캔과 달걀로 건강한 다이어트 볶음밥 요리 레시피 안녕하세요. "운동후요리" 입니다. 오늘도 운동 열심히 하셨나요? 오늘은 단백질이 풍부한 참치와 계란을 사용하여 "참치계란볶음밥"을 건강하게 한번 만들어 볼 건데요. 만들기가 쉽고 간단해서 자취하던 시절에 자주 해먹었던 요리입니다. 맛과 영양가가 좋아서 아이들에게 만들어주기도 좋고, 양 조절만 잘해주시면 다이어트나 식단 관리에도 추천해 드리는 메뉴입니다. ※ 요리재료 ※ 참치캔 1개(100g) 계란 2개 밥 2/3공기 대파 1줌 굴소스 1/2큰술 (선택사항) 하프마요네즈 조금 김가루 조금 ■ 1. 재료 손질 먼저 재료 손질을 해줄 건데요. 대파를 송송 썰어 한줌 정도 준비해주세요. 파프리카나 양파와 같은 채소가 있으신 분들은 함께 준비해주셔도 좋습니다. 참치는 기름을 빼서 준비해주세요. 참치 기름을 깔끔.. 더보기 참치캔 기름 쉽게 빼는 2가지 방법ㅣ참치통조림 건강하게 기름 제거하고 먹기, 데치는 법ㅣ참치 다이어트 단백질 요리ㅣ기름 먹어도 될까? 안녕하세요. "운동후요리" 입니다. 오늘도 운동 열심히 하셨죠? 여러분들은 참치 좋아하시나요? 참치는 시중에서 통조림으로 유통되어 우리가 편리하게 먹을 수 있는 음식인데요, 찌개에도 넣어 먹고, 볶음밥에도 활용하고..등등 참치를 사용해서 만들 수 있는 요리가 참 많이 있습니다. 하지만 참치에는 기름이 들어있어서 왠지 모를 죄책감(?)을 가지고 먹게 됩니다. 특히나 기름을 싫어하시는 분들은 더하죠! 그래서 오늘은 참치를 건강하게 먹기 위해 참치통조림의 기름을 빼주는 꿀팁에 대해 알아볼 건데요. 난이도에 따라 2가지 방법으로 나눠서 한 번 알아보도록 하겠습니다. ■ 1. 뚜껑을 눌러서 기름을 빼는 방법 먼저 첫번째 방법입니다. 참치캔의 뚜껑 주위를 휴지나 물티슈로 깨끗이 닦아주세요. 다음으로 참치캔의 뚜껑을.. 더보기 이전 1 다음
