두부다이어트 썸네일형 리스트형 밥 대신 먹는 콩나물 두부밥 건강하게 만드는 법ㅣ고단백질 저탄수화물 다이어트 콩나물 요리 두부밥 레시피 안녕하세요. 운동후요리입니다. 집에서 두부 요리 자주 해드시나요? 두부가 식물성 단백질이면서 든든하고 포만감이 좋아 저도 두부를 자주 먹곤 하는데요 오늘은 아삭한 콩나물을 사용하여 콩나물 두부밥을 한 번 만들어보려 합니다. 재료손질도 간단하고 요리과정도 복잡하지 않으니 쉽게 따라 하실 수 있습니다. 더구나 다이어트 중이시거나 뱃살이 걱정되시는 분들에게는 아주 좋은 요리가 될 수 있습니다 :) 재료: 두부 1모(290g), 콩나물 130g, 계란 1개 자른 대파 1주먹, 베트남 고추 1개 올리브유 1큰술, 굴소스 1큰술 참기름 조금, 후추 조금, 깨 조금 ■ 1. 두부 으깨기 먼저 두부 1모(290g)를 준비해주세요. 시장에서 파는 큰 모두부가 아닌 팩에 들어있는 두부 1모 입니다 :) 두부를 잘게 으깨주.. 더보기 두부달걀전 만드는법ㅣ슬기로운산촌생활 유연석st. 두부계란전 부치기ㅣ다이어트 두부전 레시피ㅣ두부동그랑땡 만들기ㅣ두부야채전 • 두부달걀부침 • 두부요리 • 계란요리 ※ 두부달걀전 만들기 ※ 안녕하세요. '운동후요리'입니다. 오늘은 "두부달걀전"을 만들어 볼 건데요. '슬기로운 산촌생활'에서 유연석님이 두부달걀전을 참 맛있게 잘 만드시더라고요. 거기서 영감을 얻어, 제 스타일대로 살짝 바꾸어서 한번 만들어 보았습니다. 자 그럼 바로 만들어 볼게요. ※ 요리재료 ※ 두부 1모(300g) 달걀 3개 소금 2/3 티스푼 후추 조금 ※ 선택사항 ※ 양파 1/3개 당근 1/3개 대파 1/2대 부침가루 2큰술 ■ 1. 재료손질 먼저 두부를 으깨주세요. 칼등으로 으깨주셔도 좋고, 손으로 해주셔도 괜찮습니다. 두부를 으깨면서 나오는 물기는 빼주시는게 좋습니다. 혹시 시장에서 파는 큰두부 1모를 사신 분들은 반 정도만 사용해주세요. 다음으로 야채를 썰어줄 건데요. 집에 있는 야채를 .. 더보기 다이어트에 좋은 두부밥 레시피ㅣ살안찌는 두부볶음밥 만들기ㅣ저칼로리 고단백 두부다이어트 음식ㅣ두부로 만드는 단백질요리 ※ 초간단 두부밥 만드는법 영상 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 담백하고 고소한 두부밥을 만들어 볼 건데요. 운동이나 다이어트를 하실 때 밥대신 먹을 수 있도록 아주 쉽고 간편하게 재료를 최소화하여 레시피를 준비해 보았습니다. 자 그럼 한번 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 두부 1모(300g) 계란 1개 파 반줌 ※ 양념 ※ 간장 0.5큰술 소금 한꼬집 참기름 0.5큰술 ■ 1. 재료손질 먼저 두부를 으깨주세요. 칼등으로 으깨주셔도 좋고 손으로 해주셔도 괜찮습니다. 두부를 으깨면서 나오는 물기는 빼 주시는게 좋습니다. 파도 송송 썰어서 준비해 주세요. 대파이든 쪽파이든 상관 없고요, 집에 파가 없으시면 생략하셔도 상관없습니다. ■ 2. 파 / 두부 볶아주기 이제 프라이팬에 볶아 줄.. 더보기 이전 1 다음
