계란다이어트 썸네일형 리스트형 순두부 계란찜 부드럽고 건강하게 만드는 법ㅣ고단백 저탄수화물 다이어트 달걀 요리 ㅣ순두부 반찬 레시피 안녕하세요. 운동후요리입니다. 집에서 계란요리 자주 해드시나요? 저도 완전식품이라고 불리는 계란으로 다양한 요리를 해먹는데요. 계란찜은 일주일에 2번 정도는 해먹는 거 같아요! 계란찜을 만들려면 계란이 은근히 많이 들어가는 거 아시죠? 계란 줄어드는 속도를 보면 어마어마합니다ㅎㅎ 오늘은 순두부를 넣은 버전인 순두부 계란찜을 한 번 만들어 볼 건데요. 우유를 넣어서 부드럽게 만드는 버전도 있지만 순두부를 넣어도 계란찜을 부드럽게 만들 수 있답니다 :) 재료: 순두부 반 개(200g), 크래미 2개, 당근 7g 계란 5개, 자른 대파 1주먹, 소금 1/3큰술 물 반 컵(100ml) ■ 1. 재료 손질 먼저 순두부 반 개(200g)을 준비해주세요. 저는 한 개를 다 쓰면 순두부가 너무 많더라고요. 반 개로 먼.. 더보기 부추계란볶음 만드는법ㅣ중국식 부추달걀볶음 레시피ㅣ다이어트에 좋은 부추, 계란 요리ㅣ아기 밑반찬 계란볶음요리ㅣ부추, 달걀 맛있게 먹는법 ※ 부추계란볶음 만들기 ※ 안녕하세요. 운동후요리입니다. 오늘도 운동 열심히 하셨나요? 자 오늘은 부추와 달걀로 만들 수 있는 아주 건강한 음식인 "부추달걀볶음"을 한번 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 부추 한줌 달걀 5개 ※ 양념 ※ 소금 한꼬집 후추 조금 굴소스 1큰술 ■ 1. 재료 손질 먼저 부추 한줌을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 다음으로 그릇에 달걀 5개와 소금 한꼬집, 후추 조금을 넣고 잘 풀어주세요. 저는 달걀이 1개 부족해서 달걀 4개를 사용하였는데요, 달걀을 많이 넣어야 더 부드럽게 드실 수 있습니다. ■ 2. 달걀 스크램블 만들기 재료준비가 끝났으면 이제 팬에 기름을 조금 두른 후 약불로 예열시켜주세요. 예열이 어느정도 되었으면 잘 풀어준 달걀물을 부어주세요. 젓가락을 이용.. 더보기 다이어트에 좋은 양파계란볶음 만들기ㅣ계란양파볶음 레시피ㅣ양파달걀요리 만드는법ㅣ계란과 양파 밑반찬 만들기 ※ 양파계란볶음 만들기 영상 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 "양파계란볶음"을 만들어 볼 건데요. 복잡한 레시피가 아닌 최소한의 재료로 아주 간단하게 만들 수 있는 레시피로 준비해 보았습니다. 자 그럼 한번 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 계란 3개 양파 중 1개 ※ 양념 ※ 굴소스 1큰술 소금 3꼬집 ■ 1. 재료 손질 먼저 큰 그릇에 계란 3개를 넣고 풀어주세요. 소금도 3꼬집 정도 함께 넣어주세요. 저염식으로 드시고 싶으시면 생략하셔도 괜찮습니다. 우유가 있으시다면 종이컵 기준으로 반컵정도 넣어주시면 더 부드러운 계란볶음을 만드실 수 있으니 참고해 주세요. 양파도 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 자르는 크기는 어떻게 자르셔도 괜찮으니 취향것 잘라주세요. 얼려놓은 양파를 사용하셔.. 더보기 이전 1 다음
