계란볶음밥 썸네일형 리스트형 고단백질 참치계란볶음밥 만들기ㅣ참치캔과 달걀로 건강한 다이어트 볶음밥 요리 레시피 안녕하세요. "운동후요리" 입니다. 오늘도 운동 열심히 하셨나요? 오늘은 단백질이 풍부한 참치와 계란을 사용하여 "참치계란볶음밥"을 건강하게 한번 만들어 볼 건데요. 만들기가 쉽고 간단해서 자취하던 시절에 자주 해먹었던 요리입니다. 맛과 영양가가 좋아서 아이들에게 만들어주기도 좋고, 양 조절만 잘해주시면 다이어트나 식단 관리에도 추천해 드리는 메뉴입니다. ※ 요리재료 ※ 참치캔 1개(100g) 계란 2개 밥 2/3공기 대파 1줌 굴소스 1/2큰술 (선택사항) 하프마요네즈 조금 김가루 조금 ■ 1. 재료 손질 먼저 재료 손질을 해줄 건데요. 대파를 송송 썰어 한줌 정도 준비해주세요. 파프리카나 양파와 같은 채소가 있으신 분들은 함께 준비해주셔도 좋습니다. 참치는 기름을 빼서 준비해주세요. 참치 기름을 깔끔.. 더보기 원팬요리! 닭가슴살 계란 볶음밥 만들기 / 다이어트 닭가슴살 달걀 볶음밥 레시피 / 건강한 에그 볶음밥 맛있게 만드는법 / 아침 브런치 식단관리 요리 ※ 닭가슴살 계란 볶음밥 만들기 ※ 안녕하세요? '운동후요리'입니다. 오늘은 "닭가슴살 계란 볶음밥"을 만들어 볼 건데요. 간단한 재료로 단백질은 듬뿍 섭취할 수 있는 건강한 레시피로 준비해 보았습니다. 자 그럼 바로 만들어 보도록 하겠습니다. ※ 요리재료 ※ 닭가슴살 100g 밥 150g(약 2/3공기) 계란 2개 파 2주먹 ※ 양념 ※ 굴소스 1큰술 소금 2꼬집 ■ 1. 재료 손질 먼저 재료를 준비해 줄 건데요. 파 2주먹 정도를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해 주세요. 저는 얼려놓은 파가 있기 때문에, 이거 사용하도록 하겠습니다. 다음으로 닭가슴살을 준비해 줄건데요, 취향에 따라 먹기 좋은 크기로 잘라주시면 됩니다. 계란 2개도 그릇에 넣고 풀어주세요. ■ 2. 파기름 내기 재료준비를 다 하셨으면,.. 더보기 이전 1 다음
